¿Cómo fortalecer nuestro estado de ánimo frente al confinamiento por el coronavirus? La psicóloga Aido Cano, responsable de ese área en el Centro de Día de Mayores, ofrece diez consejos para que afrontar la situación y hacer más llevadero el encierro en nuestras casas. Son medidas propuestas desde diferentes colegios de psicólogos y van dirigidas a las personas mayores, pero muchas de ellas son aplicables al conjunto de la población.
Aida Cano explica que el primer consejo sería informarse una o dos veces al día de fuentes fiables sobre la evolución de la epidemia y de otros asuntos relacionados con el coronavirus. En su opinión, no es necesario más.
También propone realizar actividades que aporten bienestar, para combatir la tristeza y la ansiedad. Y mantener el contacto social con videollamadas para evitar salir a la calle ya que las personas mayores son población de riesgo.
Aida Cano considera que es importante compartir nuestros miedos y alegrías. Y no hay que dudar en pedir ayuda en caso necesario
Además, es aconsejable trabajar la autoestima manteniendo la higiene y un aspecto que nos haga sentirnos a gusto.
Asimismo, es conveniente realizar ejercicios de respiración para aprender a controlar los estados de agitación.
Aida Cano también recomienda usar un calendario para saber el día en que estamos y hacer un diario en el que recoger nuestras rutinas y las cosas agradables que nos han sucedido cada día. Además, ese diario serviría para apuntar las cosas positivas que estamos aprendiendo en este estado de confinamiento.
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