La Agencia Estatal de Meteorología establece para mañana, 26 de julio, fenómenos adversos de nivel amarillo por altas temperaturas. Concretamente, en las zonas del Noroeste, Altiplano, Valle del Guadalentín, Lorca y Águilas se esperan temperaturas máximas de 38 grados.
Por ello, es conveniente recordar las recomendaciones para evitar los golpes de calor y otros consejos:
> En casa:
- Mantenga las persianas bajadas con cortinas para bloquear la acción del sol y cierre las ventanas durante las horas centrales del día.
- Aprovechar la noche para enfríar la casa abriendo todas las ventanas.
- Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
- Beba por lo menos 2 litros de agua 💧 por día. Beba antes de tener sed.
- Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
- No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Evite cocinar o ducharse con agua caliente durante las horas de más calor para no llenar la casa de vapor.
> Fuera de casa:
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
- Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol
- Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
- Nunca deje a niños, ancianos o mascotas en el interior de un vehículo cerrado.
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